Quizá por todo lo que estamos viviendo cueste un poco más tener días grandiosos, pero hay maneras de elegir con que queremos conectarnos y algunas conductas pueden ayudarte a sentirte mejor en el medio de una situación complicada como la que vivimos actualmente.
Respira: Ya lo estas haciendo, es el impulso de estar aquí. Pero intentalo cinco veces, muy profundo mientras lees esto, si quieres puedes dejar de leer este sitio web y seguir a un lugar calmado de tu casa o frente a una ventana y hacer cinco respiraciones profundas o si lo prefieres puedes gritar con tanta fuerza como puedas.
Esto lo puedes hacer siempre, solamente tienes que recordarlo, ahora tienes tiempo.
Apaga las noticias: Los periodos para desintoxicarte de los entornos digitales deben sumar al menos 24 horas. Apaga los datos de tu móvil, deja de revisar las redes sociales durante 24 horas evalúa cómo te sientes y luego puedes decidir cuándo volver a la vorágine informativa.
Concentra fuerzas solamente en lo que puedes controlar: Escribe una lista de todas las cosas que te preocupan y luego elimina todas las cosas que se escapan de tu control. Las noticias, el clima, el virus, la economía, las personas que rompen las reglas de la cuarentena, el gobierno, la Organización Mundial de la Salud, para todos estos problemas realmente puedes hacer poco en este momento.
Ahora mira lo que quedó de esa lista. Cómo estas ayudando a tu familia, cómo colaboras en tu comunidad. Lo que estás viendo, leyendo, gastando o compartiendo, como le estas hablando a otros por teléfono, incluso un saludo distante a un vecino solitario puede significar mucho y como beneficio adicional también te hará sentir mejor.
Descansa: Si en tu trabajo de oficina deseabas tener tiempo para una siesta, tu sueño está más cerca de hacerse realidad. Toma un día para no salir de la cama, un dia completo para ti y si puedes duerme más tiempo de lo habitual.
Estar descansado será muy importante para cuando todo pase.
Deja ir los juicios: Esas personas en el parque, que parecen estar incumpliendo las reglas y poniéndonos a todos en peligro. Podrían haber estado confinados en un pequeño departamento todo el día, y están desesperados por aire fresco.
Juzgar es agotador. Para ti y para todos los que te rodean. Es otra expresión de miedo y ansiedad. Tan solo vea cómo se siente dejarlo ir por un tiempo. ¿Mejor no?
Decide cómo quieres crecer con esto: Ten paciencia contigo, son tiempos muy dificiles, las personas mueren, otros han perdido sus negocios, empresas en la cúspide se han venido abajo.
Todo eso pesa y mucho, pero nadie escogió tener esta experiencia, pero si podemos elegir cómo responder y qué queremos ser al final de todo esto.
Podemos elegir ser amables para ayudar, cuando podamos. Podemos fortalecer nuestras relaciones y conectarnos con nuestras comunidades. Y tómese el tiempo para apreciar el aire limpio en la ciudad, cómo se siente tener tan pocos carros en las calles, y observe cómo los pájaros cantan y la vida silvestre regresa.
Cuando todo esto termine, podemos salir de La Gran Pausa más fuertes, más resistentes. Y tal vez incluso listos para hacer cambios, para crear un mundo más seguro, más justo y mejor.